EJERCICIOS BASICOS PARA EL ENTREMANIENTO DEL ABDOMEN
Cada grupo muscular tiene ejercicios básicos para su desarrollo, que no debes dejar fuera de tu rutina de entrenamiento, en esta sección te presento las tres áreas del abdomen que nunca debes dejar de trabajar. Recuerda hacer bien los ejercicios para evitar lesiones musculares.
Abdominales superiores
Los abdominales superiores son los más fáciles de desarrollar, en el video veras solo un modelo de cómo hacerlos, existen, innumerables máquinas y muchos tipos de ejercicios para este grupo muscular. El error más común es tratar de jalar el cuerpo con las manos en la nuca, lo que crea mucha tensión sobre la cervical. Debes tratar de mantener la espalda recta y recuerda que la dieta es importante para poder marcar tu abdomen de lo contrarios tendrás un abdomen desarrollado bajo un manto de grasa.
Elevacion de piernas (abdominales inferiores)
Las elevaciones de piernas son el ejercicio más común para el trabajo de la parte inferior de abdomen, podrás encontrar muchas máquinas y muchos tipos de ejercicios para este grupo muscular, pero recuerda que sin una dieta apropiada nunca veras resultados.
Abdominales oblicuos
Los abdominales oblicuos, son aquellos que están a los lados del cuerpo, para muchas mujeres que quieren mantener una cintura de avispa, no son tan recomendados, pues al desarrollarlos, aumentaran los cms. De tu cintura, aun asÃ, debes trabajarlos para fortalecerlos. Recuerda que sin una dieta apropiada nunca veras resultados.
Los videos que se presentan en esta página son extraÃdos de YouTube, podrás encontrar muchos más, pero la selección de los mismos ha sido minuciosa, con la finalidad de mostrar los videos donde se ejecutan los ejercicios de la forma más correcta posible.