EJERCICIOS BASICOS PARA EL ENTREMANIENTO DEL BICEPS
Cada grupo muscular tiene ejercicios básicos para su desarrollo, que no debes dejar fuera de tu rutina de entrenamiento. Recuerda hacer bien los ejercicios para evitar lesiones musculares.
Curl de biceps con barra
Curl de biceps con barra es el ejercicio más importante para hacer crecer este musculo, puedes trabajarlo con barra z o barra recta, la diferencia es que la barra recta trabaja más la punta de musculo, el problema es que no todos pueden hacerlo por problemas en las muñecas. Recuerda, no balancear la parte superior del cuerpo, ni los hombros.
Curl de biceps alternado con mancuernas
Curls de bÃceps alternado con mancuernas, es una variación del curl con barra, puedes hacer uno de los dos, o los dos en una rutina, todo dependiendo de tus objetivos y de tu tipo de rutina
Curl de predicador
El curl de predicador es un ejercicio de la vieja escuela, permite la definición y el trabajo estricto del biceps, fÃjate en el video, los hombros deben permanecer estáticos al igual que el cuerpo, el movimiento es completamente hecho por los codos. Algunos culturistas apoyan los codos en la parte superior del cojÃn, esto permite el uso de más peso, y otros prefieren solo apoyar el brazo completo, haciendo más estricto el movimiento.
Los videos que se presentan en esta página son extraÃdos de YouTube, podrás encontrar muchos más, pero la selección de los mismos ha sido minuciosa, con la finalidad de mostrar los videos donde se ejecutan los ejercicios de la forma más correcta posible.