Tips
Hola, en esta sección podrás encontrar consejos prácticos y cortos, que te serán de gran ayuda para el desarrollo de tu actividad física.
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Hipócrates (padre de la medicina) dijo unos 400 años antes de Cristo “Dejad que el alimento sea vuestra medicina y que la medicina sea vuestro alimento”
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El entrenamiento de tríceps es fundamental para unos brazos grandes, pero es muy fácil echar a perder los codos con éste. Para evitar problemas en esta zona, procura siempre hacer una a dos series de calentamiento, además de hacer los ejercicios de manera controlada y sobre todo evitar el impulso, hacer impulso al inicio del ejercicio pone más estrés en los codos. Recuerda que hacer las cosas correctamente asegurará tu longevidad en el ejercicio
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Recuerda calentar la zona que vas a trabajar, domina el peso que deseas usar, no hagas movimientos bruscos ni inadecuados, cuida tu cuerpo ya que después de una lesión, tendrás que tomar reposo y perderás mucho de lo que has logrado
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Después de un duro entrenamiento se deben de recuperar las fuerzas y reservas perdidas del cuerpo. Las tres principales funciones de la comida después del entrenamiento son: para aumentar los niveles de los glucógeno en la sangre, lograr mejorar la síntesis de las proteínas y disminuir el colapso de las proteínas. Para lograr esto es necesario seguir las siguientes reglas:
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Empezar a comer tan rápido como sea posible después del entrenamiento
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Comer una comida líquida y una sólida
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Ingerir solamente carbohidratos que contengan proteínas
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La relación entre los carbohidratos y las proteinas debe de ser 4 a 1
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Para cada kilo de peso corporal ingerir un gramo de proteína y 4 veces esa cantidad de carbohidratos.
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Siempre que sea posible evitar ingerir fructuosa como fuente principal de energía. Esto puede provocarte convulsiones.